Здоровье - Общественного Здравоохранения - Палео диета: что такое диета пещерного человека действительно все о?

Terrible | Просмотров: 999








Доводилось ли вам слышать об этом мимоходом, в тренажерном зале, или видели его на hashtagged фитнеса в Instagram, вы, наверное, слышали о Палео диете—но что именно?










Теория, лежащая в основе Палео диеты заключается в том, что мы можем достичь лучшего здоровья, употребляя те же продукты, наши предки питались в эпоху палеолита: мясо, фрукты, овощи, семена и орехи. Как следствие, Палео диета с высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов, а также легкоусвояемые белки.
Не сильно обработанные пищевые продукты
Подчеркивая всю пищевыми продуктами, Палео диета обязательно исключает расфасованных и сильно обработанные пищевые продукты. Это означает, устраняя вредные консерванты, искусственные ароматизаторы, чрезмерное сахара и натрия, и целый ряд других менее полезных ингредиентов.
Нет пустых калорий
Пустые калории продуктов, таких как сода, конфеты, сладости, энергетические напитки и соки, содержащие сахар, содержат такое же количество питательных веществ, как и любые другие калории, но нет питательности . Но пустые калории-прежнему требуют от организма расходовать ценные пищевые ресурсы на их переваривание, но не дают ничего (кроме калорий) взамен.
Палео диета подчеркивает питьевой воды и ела все продукты, содержащие полезные питательные вещества, как антиоксиданты, витамины, минералы, белки, и волокна, что означает, что с пустыми калориями нездоровая пища вырезаются. Это изменение в диете способствует потере веса, помогает предотвратить дефицит питательных веществ, и повышает уровень энергии .
Да к устойчивой энергетике
Мы любим наших стимуляторов; нашем быстро меняющемся обществе зависимость от кофе и энергетических напитков является практически визитной карточкой западной культуры. К сожалению, потребление сладких, очень кофеиносодержащих напитков приводит нас к краху, отчасти потому что они метаболизируются так быстро нашим организмом, что ведет к истощению и необходимости более этих энергии форсируя напитки.
Сосредоточив внимание на потребление продуктов, с естественным образом стимулирующих компонентов, которые более медленно метаболизируется, Палео диета приводит к более устойчивой, продолжительной уровень энергии .
Да простой, устойчивой потере веса
Палео диета также направлена на более сбалансированное питание, чем на подсчете калорий. Это легко, чтобы сохранить потребление калорий в узде, потому что Палео-совместимые продукты, как правило, быть питательной и низкокалорийной, что делает его задача, чтобы постоянно переедать. Переедание устраняется путем ограничения потребления высок-сахара и рафинированных углеводов, что предотвращает чувство голода и обеспечивает более длительное чувство сытости.
Да для улучшения здоровья и профилактики заболеваний
Отсутствуют продукты с высоким содержанием транс-жиров, натрия, консервантов и сахара, Палео диета исключает ингредиентов связаны с проблемами со здоровьем, таких как ожирение, диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. И, увеличение потребления фруктов и овощей способствует Палео диета означает потребление больше антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак, нейтрализуя свободные радикалы, разрушающие клетки в организме.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Палео диета: что такое диета пещерного человека действительно все о? Палео диета: что такое диета пещерного человека действительно все о?