Здоровье - Общественного Здравоохранения - ПМС

nnn | Просмотров: 392


шлюхи индивидуалки














Шутка в последнее время делаю обход по электронной почте описывает ПМС, как обозначение и ldquo;нелепые перепады настроения" и и ldquo;наказать моего супруга. » из правда в том, что женщины, которые испытывают циклических симптомов ПМС нет и rsquo;т смеяться, но они могут нарушить цикл.
Просто задавая женщине, если у нее предменструальный синдром нет и rsquo;т попасть в сердце этот вопрос, потому что многие женщины требуют лучшего понимания состояния. Интересно, что некоторые женщины считают это относится только к изменениям настроения до их периода, в то время как другие считают симптомы задержка воды, боль в груди, и раздражительность являются нормальной частью их цикла.
Что такое ПМС?
ПМС включает в себя множество различных симптомов, которые могут длиться несколько дней или недель до начала менструации. Симптомы, их интенсивность, может меняться из месяца в месяц, но обычно после первого или второго дня кровотечения при фолликулярной фазе менструального цикла начинается. Время до менструального цикла, совпадая с ПМС, называется лютеиновой фазой . Он начинается в овуляции и продолжается до первого дня кровотечения.
Мы знаем, что около 75 процентов женщин есть ПМС, и что это–это скорее всего коснется тех, между их конце 20-х и начале 40-х годов. Из этих страдальцев, около восьми до 10 процентов требуют медицинского вмешательства, чтобы управлять своим настроением и поведенческие изменения.
Некоторые женщины с ПМС испытывают предменструальное дисфорическое расстройство, форма предменструального синдрома, связанного с тяжелой депрессии, безнадежности, гнев, тревога и низкая самооценка.
Существует пять типов ПМС характерны четко выраженные симптомы, связанные с их первопричину(ы). Понимание типа ПМС вы опыт поможет вам найти облегчение.
Получить конкретные; Адрес ЛС Тип
ПМС это вызвано дефицитом прогестерона, который может быть заменен на ежедневное использование трав авраамово дерево (Витекс агнус-кастус) или с помощью усугубляются натуральный прогестерон крем от овуляции до первого дня кровотечения. Болезненность молочных желез, тревожность, нарушения сна, головные боли и нарушения менструального цикла, такие как кровянистые выделения, бесплодие, или сокращенный цикл может улучшить лечение.
Прутняк, помимо повышения прогестерона, снижает пролактин и повышает дофамин, чтобы помочь с гормональным дисбалансом ПМС. Индол-3-карбинол и кальций D-глюкарат также рекомендуется, чтобы помочь с доминированием эстрогена, связанные .
С ПМС можно лечить путем содействия регулированию уровня сахара в крови, что уменьшает аппетит, гипогликемия, и аппетит. Частое, сбалансированное питание является обязательным, в то время как добавки хрома, магния, цинка, и зеленый чай также может быть полезным.
ПМС ч следует рассматривать как при ПМС, хотя с дополнительным акцентом на баланс натрия и калия для жидкого регулирования. Включают одуванчик чай и продукты богатые калием (бананы, авокадо, абрикосы, дыня, брокколи), чтобы повысить калий и уменьшить задержку воды .
ПМС д помогает с пищевыми продуктами (соя, семена льна и фенхеля) и растительные препараты, такие как цимицифуги, солодки, красный клевер, и Анжелика. Эти продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, которые могут улучшить симптомы дефицита эстрогена. Дополнительные антидепрессивное действие, включать продукты с высоким содержанием триптофана или БАД 5 htp, чтобы повысить серотонин.
ПМС p может осуществляться посредством создания благоприятных продукции простагландинов . Следуйте приведенным ниже рекомендациям для достижения наилучших результатов. Противовоспалительные травы, такие как куркума, кора белой ивы, пиретрум, или дьявол&амп;коготь также может быть полезен.
Детокс
Ограничить вредные продукты убрать алкоголь, кофеин, сахар, обработанный мука и воспалительные жиры, такие как те, что в полный жира молочные продукты, красное мясо, арахис, маргарин, укорочение и гидрированные растительные масла из своего рациона. Ограничьте потребление соли, чтобы уменьшить задержку жидкости .
Придерживайтесь сбалансированной диеты, включать белки (органические курица, индейка, соевые продукты, орехи, Омега-3 яйца), здоровые жиры (оливковое масло, авокадо, орехи, и т. д. ) и сложные углеводы (камут, фасоль, рожь, овес, фрукты, овощи) каждые три-четыре часа в течение дня. Это позволит сохранить уровень сахара в крови и избежать излишнего стресса и гормонального дисбаланса из-за пропущенных обедов.
Использовать травы способствуют оттоку желчи–это, естественно, высокий уровень эстрогена побочных продуктов–это с расторопши, корня одуванчика, листьев свеклы или артишока. Пробиотические добавки позволит создать здоровый бактериальный баланс в пищеварительной системе и дальнейшая поддержка пробоя и ликвидации эстроген.
Адрес запоров меньше, чем одно испражнение в день может внести значительный вклад в токсичность, гормональный дисбаланс, и в будущем риск заболевания. При запорах принимать по 3 столовые ложки (45 мл) измельченных семян льна ежедневно.
Принимайте правильные добавки, ежедневно
Высокой потенции поливитамины с завтраком и ужином предотвращает дефицит питательных веществ, поддерживает обмен веществ, улучшает энергетическое.
Кальций/магний цитрат следует принимать в соотношении 1:1 с витамином Д3. Магний помогает задержка жидкости, болезненность молочных желез, беспокойство, усталость, вздутие живота, в то время как кальций помогает с судороги и другие симптомы ПМС .
Комплекс витаминов группы B (желательно высшее витамином B6) может уменьшить задержку жидкости в организме, болезненность молочных желез, раздражительность, депрессия симптомы.
Незаменимые жирные кислоты рыбьего жира (ЭПК/ДГК) и масло примулы вечерней принимать ежедневно может уменьшить болезненность молочных желез, изменения настроения, увеличение веса, боль в животе, и тягу, связанную с ПМС. Эти жиры влияют на выработку простагландинов, которые регулируют боль и воспаление в организме и гормональный баланс помощь.
Смешанные витамин Е (содержащий все типы витамина Е) снижает выработку простагландинов, которые способствуют судороги и болезненность молочных желез.
Справляться Со Стрессом
Спать семь с половиной до девяти часов каждую ночь, в кромешной темноте, чтобы улучшить гормональный баланс и стресса, восстановления сил.
Упражнения от 20 до 30 минут не менее трех раз в неделю, чтобы уменьшить стресс и напряжение и улучшить настроение. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, ходьба или бег лучше для повышения настроения и уменьшения боли.
Практиковать прогрессивные упражнения на расслабление, медитации, йога или глубокое дыхание, чтобы помочь стресс-связанных симптомов, таких как головные боли, тревога, или спит неприятностей.
Обратите пристальное внимание на ваших ежемесячных менструальных симптомов. Собственн-внимательности и осознанности приведет к улучшению гормонального баланса–это и поставить улыбку на вашем лице.
ПМС типов и их симптомы
Хотя большинство женщин не испытывают те же симптомы, существует пять основных типов ПМС. Они характерны четко выраженные симптомы, связанные с их первопричину(ы), хотя проявление ПМС сильно варьируется, потому что презентация с одним или несколькими ПМС видах можно.
ПМС тревоги, напряженность, паранойю, плачет, эмоционально лабильный (неустойчивый, непостоянный, не зафиксировал), перепады настроения, нервозность.
Тягу ПМС с особенно шоколад или конфеты, повышенный аппетит или неутолимый голод, усталость, головные боли, сахар в крови патологий, таких как гипогликемия; часто происходит с ПМС в.
ПМС ч. тяжесть, увлажнение, головная боль вызвана задержка воды, отеки, болезненность молочных желез, вздутие живота, увеличение веса; также может возникнуть при ПМС а.
ПМС д депрессию, рассеянность, забывчивость, неуклюжесть, замкнутость, бессонница, а в тяжелых случаях, риск самоубийства.
Боли ПМС П вызвана провоспалительных химических веществ, называемых простагландинов, особенно в суставах, пояснице или животе и головные боли.
Причины ПМС
Хотя мы не знаем, один окончательный дело, много факторов для ПМС были выявлены.
Неправильное питание избыток сахара, соли, вредных жиров, кофеина или алкоголя могут способствовать гормональный дисбаланс, воспаление, увеличение веса, и недостаток питательных веществ, связанные с ПМС.
Дефицит прогестерона стресс вызывает истощение гормона прогестерона. Естественно высокий в лютеиновой фазе менструального цикла, прогестерон работает, чтобы предотвратить многие симптомы ПМС, как тревожность, головные боли, нарушение сна, отечность и болезненность молочных желез.
Стресс тоже истощает запасы серотонина и допамина, два настроения, гормонов, участвует в профилактике симптомов ПМС, таких как боль в груди, расстройства пищеварения, аппетита, депрессия, беспокойство, плохая концентрация и отсутствие мотивации. Стресс также повышает уровень гормона альдостерона, который способствует удержанию воды и потери магния .
Доминирование эстрогена принимать противозачаточные таблетки или другие формы лекарственных средств, содержащих эстроген может привести к преобладанию эстрогена, который связан с ПМС, а также миомы матки, кисты яичников, а риск рака молочной железы . Аномально высокий уровень эстрогенов в лютеиновой фазе также может вызвать эмоциональные симптомы, такие как раздражительность и агрессия.
Здоровый уровень дефицита питательных веществ магния, витамин В6, кальций, фолиевая кислота и незаменимые жирные кислоты важны для профилактики и лечения ПМС.
Токсичность печени и/или пищеварительного тракта грибковой инфекции, низкое волокно, или полезных бактерий в пищеварительном тракте компромисс эстрогена поломки и устранение. Плохая функция печени или ограниченный поток желчи и вызовет доминирование эстрогена, поскольку желчь высоко в метаболиты эстрогена .
Избыток пролактина некоторые женщины с ПМС имеют аномально повышенное количество пролактина, гормона, естественным образом вырабатывается, когда мы грудью. Высокий пролактин вызывает симптомы ПМС, включая болезненность груди и вздутие, беспокойство и раздражительность.
Основного психического расстройства, как многие, как 50 до 60% женщин с ПМС имеют базовых психических расстройств, таких как депрессия или хроническая тревожность. Эти психические состояния, как правило, связано с увеличением производства гормонов стресса и истощения допамина или прогестерон, подготавливая почву для PMS.
Гормональные изменения половое созревание, беременность, менопауза, гормональные препараты или операции на матке или яичниках может привести к гормональным изменениям, которые могут вызвать ПМС.
Гипотиреоз щитовидной болезни щитовидной железы следует рассматривать как возможную причину симптомов ПМС . Прогестерон (если дефицит, причины ПМС) также необходим для здоровой функции щитовидной железы .
Признавая ПМС
Симптомы ПМС могут быть как психического, так и физического.
Физические симптомы:

головные боли или мигрени
удерживание воды
отек лодыжки, ноги, и руки
боль в спине, боль в животе или тяжесть
полноты в животе и вздутие живота
болезненность молочных желез
набрать вес
бессонница или нарушение сна
акне или прыщи
тошнота
метеоризм
запор или понос

Психические симптомы:

тягу к еде
тревога или паника
плохая концентрация внимания и/или памяти
недальновидность
депрессия
раздражительность, враждебность или агрессивное поведение
усталость
изменения полового влечения, потеря привода секса
паранойя или усилило опасения
низкая самооценка и низкая самооценка






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



ПМС ПМС