Здоровье - Гипокалиемия (Дефицит Калия) - Богатые калием продукты питания Таблица

Kassandra | Просмотров: 497


Калий является важным питательным веществом, необходимые для правильного функционирования организма. Есть определенные продукты, которые богаты этим минералом. Хотите знать, какие они? Воспользоваться таблицей, которая приведена в этой статье. Калий способствует нормальному функционированию поджелудочной железы и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, ожирения и диабета.
Калия должны быть включены в ваш ежедневный рацион в нужном количестве, чтобы снизить риск сердечных приступов и проблем кровяного давления. Достаточно калия могут быть использованы в том числе богатыми источниками минеральных веществ в нашей ежедневной диеты. Сбалансированное питание с достаточным количеством калия может помочь предотвратить много заболеваний.

--- Лечения Дефицита Калия

Много свежих продуктов имеют достаточно калия в них. Вот список продукты богатые калием, чтобы помочь вам узнать и включать правильные продукты в свой ежедневный рацион.

Список продуктов с высоким содержанием калия
Калий можно найти в любых натуральных фруктов, овощей и молочных продуктов. Поэтому, но легко потреблять необходимое количество минерала, в том числе некоторые из этих продуктов в свой рацион, в соответствии с вашими требованиями.

Фрукты
Яблоко
Абрикосы
Авокадо
Дыня
Бананы
Даты
Фиг
КИВИ
Манго
Апельсин и апельсиновый сок
Папайя
Персик
Земляника
Арбуз соки
Изюм
Чернослив и сливовый сок
Груша
Нектарины
Падевый
Грейпфрут
Гранат
Мясо и рыбу
Говядина
Курица
Баранина
Свинина
Печень
Турция
Телятина
Бас
Камбала
Пикша
Палтус
Устрицы
Окунь
Лосось
Гребешки
Тунец
Напитки
Пиво
Красное Вино
Белое Вино
Сидр
Овощи
Артишок
Желудь сквош
Печеные бобы
Баттернат сквош
Побеги бамбука
Свежий или отварной свеклы
Черные бобы
Фасоль
Капуста
Брюссельская капуста
Морковь
Сушеные горох и бобы
Хаббард сквош
Чечевица
Бобовые
Грибы
Брюквы
Тыква
Картофель
Пастернак
Повторно жареные бобы
Приготовленный шпинат
Помидоры и томатные продукты
Желтая репа
Овощные соки
Салат
Фасоль
Цветная капуста
Брокколи
Прочими Пищевыми Продуктами
Отруби продукты
Шоколад
Мюсли
Патока
Молоко
Орехи и семена
Арахисовое Масло
Йогурт
Арахис
Лед молоко
Яйца
Пшеничный хлеб
Яблочный уксус
Творог
Рикотта сыр
Ванильное мороженое
Корица изюм Бублик
Обычный Бублик
Французский хлеб
Обычный Бублик
Лука, мака и семян кунжута Бублик
Овсяный хлеб
Английские маффины
Какао-порошок

Таблица продуктов, богатых калием
Простой график, который включает большинство наиболее употребляемых продуктов питания, дает содержание калия в каждом из них. Данная Таблица поможет Вам с легкостью планировать свой ежедневный рацион.

Фрукты
Овощи
Прочими Пищевыми Продуктами
Пункт Питания
Размер
Содержание к
Пункт Питания
Размер
Содержание К
Пункт Питания
Размер
Содержание К
Яблоко (с кожицей)
1
148 мг
Артишок (вареный)
1 чашка
595 мг
Патока
1 чайная ложка
498 мг
Яблочный сок (без сахара)
½ Стакана
125 мг
Свекла (вареная)
½ Стакана
655 мг
Бразильские орехи
2 унции
340 мг
Банан
1
422 мг
Брокколи
½ Стакана
143 мг
Яйцо
1
55 мг
Авокадо
1 унция
100 мг
Свежей брюссельской капусты
½ Стакана
47 мг
Лосось (консерва)
4 унций
409 мг
Даты
5
227 мг
Морковь
½ Стакана
177 мг
Приготовленные из тунца
3 унций
484 мг
Изюм
¼ Чашки
273 мг
Цветная капуста
½ Стакана
151 мг
Миндаль
2 унции
412 мг
Земляника
1 чашка
254 мг
Капуста
½ Стакана
147 мг
Йогурт
6 унций
398 мг
Дыня
1 чашка
427 мг
Салат
1 чашка
87 мг
Рикотта Сыр
½ Стакана
154 мг
Папайя
1 средний
360 мг
Печеный картофель (с кожей)
1
422 мг
Молоко
1 чашка
377 мг
Персик
1 средний
186 мг
Шпинат
½ Стакана
415 мг
Творог
1 чашка
217 мг
Груша
1 средний
200 мг
Фасоль
½ Стакана
355 мг
-
-
-
Арбуз
1 чашка
170 мг
Томатный сок
1 чашка
535 мг
-
-
-
-
-
-
Сладкий картофель (с кожей)
1
508 мг
-
-
-
Необходимое количество калия, должны быть включены в питание. Гиперкалиемия является чрезмерным хранения полезных ископаемых, в то время как гипокалиемия является его недостатком. Следовательно, убедитесь в том, чтобы потреблять достаточное количество калия, чтобы оставаться здоровым. Кроме того, проконсультируйтесь врачом, прежде чем планировать свой рацион, поскольку он даст Вам необходимые рекомендации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Богатые калием продукты питания Таблица Богатые калием продукты питания Таблица